sila wycisku

[...] i polecam!!! jakies 2 tyg temu wyciskalem z bieda 96 dzisiaj niedosc ze wycisnolem 100 to to 96 wycislem 4 razy moze 4 kg to nie jest duzo ale napewno powprawila mi sie sila przy wyciskaniu w seriach bo ciezarem ktorym robilem przed tym treningiem na 1 cwiczenie robilem juz chyba 27 seriie czyli na zemeczonej klacie wiec duzo poszlo jeszcze [...]

masakra siła :D ja może jutro na przysiad 125 wezme a ty tutaj w wycisku jedziesz tyle :D

[...] Raczek za rade ), w 3 tygodnie zrobilem 15kg na wycisku. Ale dzieki wielkie Kachas za propozycje. Apokalipsa: dokladnie tak, rampowalem do 1 powt w kazdym wielostawowym(sila ogromnie do przodu pozla) i czuje ze zaczalem juz pomalu "wygasac", wiec chce walnac mala masowke wlasnie w zakresie 6-10 powtorzen najpierw na plecy a potem [...]

Heheh, bardzo ambitne, że tak powiem. Tak serio, nie wiem. W końcu ktoś powie stop - tzn. albo ja, albo organizm. Interesuje mnie przede wszystkim dobrze zmasowana, ale nie ulana sylwetka. Źle się czuje, nie mając dobrze widocznej kratki na brzuchu - takie 'zboczenie' spowodowane tym, że przez całe życie miałem sytą oponę na brzuchu (bardzo [...]

Jeśli interesuje Cię siła, to zainteresuj się planami typu góra/dół. Jeden dzień maksymalnego wysiłku, drugi z większą ilością powtórzeń. Jeśli siła, to interesują Cię wyniki w wycisku/MC/przysiadzie. Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, [...]

No to się bujasz po kraju Strasznie mnie nabija to npp. Fajny środek, a siła chyba na żadnym cyklu mi tak już dawno nie skoczyła. W poniedziałek zaś 8 kg dodałem do wycisku. Mój rekord padł, 5 razy na 140 kg Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:02:52

Male wyniki w wyciskaniach mogą swiadczyc o slabym tricepsie,ew. jakies braki w barkach-choć w dalszej kolejnosci. Jeśli chodzi o wynik w wyciskaniu to nigdy nie szła mi w tym siła i też się tym zbytnio nie przejmuje gdyż przez ostatni rok praktycznie sztangi nie używałem do ćwiczenia klatki a pomimo to ładnie mi urosła. Jest dużo ćwiczen [...]

Dzięki Siła hmmm, w MC pobiłem rekord przed redu 170kgx1 po redu 170kgx3 W przysiadzie spadło bo musiałem zluzować, kolano trzeba oszczędzać bo sie sypie ale 130kgx6 dam rade myśle. W wycisku na skosie to tam oceniam na -2 powtórzenia na hantlach 40kg A tak to się trzyma, nieznacznie pospadało jeśli już. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-08-27 [...]

[...] 110kg:) potem dokladnie zrobie 2serie rozpietek jak mowisz i tyle..nic wiecej.... od zawsze odkad pamietam mam zakwasy na klacie takie:)zawsze pamietam bardzo szybko rosla... tak samo jak sila w wycisku...np teraz mimo iz wysoko skacze..i gdy sciagne koszulke...to nie przypominam wygladem koszykarza...bardziej kogos kto pakuje na silowni.

Chyba musze sobie zrobić przerwe od wycisku poziom, zreszta jestem juz na innym planie gdzie mam hantelki, na nich mi sila dobrze poszła... jak spojrze jednak w stecz to gdy robilem wszystkie serie hantelkami SAM to siła szla z treningu na trning... na klatce, chociaż mi te 3 powt ktos pomógł, co trening było tak samo... wyciskać na ławie nie [...]

trol idzie mu tak ze ja sam niewierze ze to moze tak dzialac... bierze go z deka i przyszlo mu 8kg masy w 4 tyg ale mniejsza o to.... sila skoczyla od s****ysyna mu.. przed cyklem nie cwiczyl 3 tyg dla regeneracji i przyszlo mu ponad 30kg wycisku po 4 tygodniach... teraz jakies 170. chudzina a malay ladnie kopal co? wie ktos jakie to zawody byly [...]

70% 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 30x5 Opuszczanie na drazku 30sek +2.5kg Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 30x5 Opuszczanie na drazku 30sek +5kg Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do [...]

jak masz mozliwosc to zamiast wycisku siedzac dal bym push pressa, sila i progres skoczyla by diabelsko

TRENING 1a. Opuszczanie na drązku 30sek 2b. Uginanie nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka [...]

dobra, mocna sylwetka. troche bym jeszcze poobcinal tu i owdzie. sila w wycisku bardzo ok. komentarze typu jest 50, nie ma 50, olej, grunt ze Ty wiesz ile tam masz.

Ja też dzisiaj na barkach miałem pompę jak diabli. Nie mogłem rąk w górze trzymać A siła co ciekawe na plus w wycisku na barki

[...] a waga caly czas up %-) Widac ze metabolizm cukrow rozyebany. Metformine bym walnal ale jutro juz wracam na silke wiec raczej poleci slin. Waga bym sie nie przejmowal gdyby sila szla rownie szybko bo na te chwile brakuje mi z 5kg w wycisku ale mam jeszcze jednego asa w rekawie to sie zobaczy %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-07 [...]

Trening i ABS z 4, 3, 2 marca... Nie miałem specjalnej weny żeby pisać, bo w sumie o czym? Czy o tym, że trening ok? A po co :) Jak dostanę kontuzji albo mega sił to wtedy napisze A tak na poważnie, to po wczorajszym treningu czuję się świetnie, widocznie zaleta dobrej regeneracji.... Siła napewno w górę, co odczuwam już możliwością [...]

plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]

Nie jest mi bicie rekordów potrzebne ale jak poprawię siłę wycisku to się też poprawi siła uderzenia. Wiem że na siłę uderzenia składa się sporo czynników (np. dynamika, technika) ale ogólna siła też jest ważna